Zobrazit vše

Mindfulness - klíč k vnitřní pohodě a rovnováze

Mindfulness je schopnost plně prožívat přítomnost, zachovat si odstup od svých myšlenek a zvládat své emoce. Tím se zvýší naše odolnost vůči stresu, zlepší se nám vztahy a budeme snadněji dosahovat svých pracovních a osobních cílů. Mindfulness znamená uvědomovat si to, co se právě teď děje uvnitř nás i kolem nás a přestat automaticky a pořád stejně reagovat podle naučených nefunkčních myšlenkových a emočních vzorů. Hlavním smyslem kurzu je posílit psychickou odolnost, soustředění, kreativitu a emoční dovednosti.
Úroveň
Určeno účastníkům bez znalostí a zkušeností
základní
Délka kurzu
2 dny
Jazyk
 cz  eu
Kód kurzu
KT21130297
Osobní rozvoj
Kategorie:
Chcete tento kurz na míru pro vaši firmu? Kontaktujte nás

Kurzy s lektorem

Termín
Jazyk
Místo
Forma
?
Jak a kde kurz probíhá.
Cena bez DPH
Otevřený termín
?
Společně se domluvíme na konkrétním datu. Jedná se o nezávaznou objednávku.
Jazyk
Místo
online
Forma
virtuální učebna
?
Kurz probíhá online přes počítač a ve stanoveném termínu, lektor je připojen vzdáleně.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0001
Cena bez DPH
8 900 Kč
Otevřený termín
?
Společně se domluvíme na konkrétním datu. Jedná se o nezávaznou objednávku.
Jazyk
Místo
online
Forma
virtuální učebna
?
Kurz probíhá online přes počítač a ve stanoveném termínu, lektor je připojen vzdáleně.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0002
Cena bez DPH
8 900 Kč
Otevřený termín
?
Společně se domluvíme na konkrétním datu. Jedná se o nezávaznou objednávku.
Jazyk
Místo
Praha
Forma
učebna
?
Kurz probíhá prezenčně v učebně s lektorem.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0003
Cena bez DPH
8 900 Kč
Otevřený termín
?
Společně se domluvíme na konkrétním datu. Jedná se o nezávaznou objednávku.
Jazyk
Místo
Praha
Forma
učebna
?
Kurz probíhá prezenčně v učebně s lektorem.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0004
Cena bez DPH
8 900 Kč

Popis kurzu

K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:
  • dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace, 
  • dosahují v práci vynikajících výsledků,
  • uvědomují si, co je pro ně v životě důležité a proč, a neplýtvají energií na nepodstatné věci,
  • dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,
  • umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,
  • jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,
  • dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,
  • dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,
  • jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,
  • mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.

Obsah kurzu

1. den
  • Emoční inteligence – test
  • Propojení mysli, těla, emocí a intuice – tvorba mapy vlastních stresorů, psychosomatika
  • Jak zvýšit sebedůvěru
  • Techniky Mindfulness
    (trénink zaměřené a otevřené pozornosti, bodyscan, dechová cvičení, journaling, meditace)
2. den
  • Zvládání emocí – 5 kroků (Zastavte se, Pojmenujte, Techniky, Vyhodnoťte, Psychohygiena)
  • Mindfulness, úspěch a smysl života
    (syndrom vyhoření, syndrom znudění, jak si vytvořit žebříček hodnot a životní mapu, jak dosáhnout svých cílů)
  • Mindfulness a vztahy
    (trénink empatie a komunikace, jak vést emočně inteligentní komunikaci v pracovním a domácím prostředí, jak vytvořit mentální návyk podobnosti a laskavosti)

Materiály

Součástí kurzu jsou materiály a přístup k e-Learningu, který není časově omezen. Můžete se k němu kdykoliv vrátit v návaznosti na Vaši životní situaci. E-learning je rozdělěn do 6 modulů obsahující úkoly a doplňující materiály, díky kterým najdete klíč k vnitřní pohodě a rovnováze.

Nakonci obdržíte certifikát o absolvování školení.

Cíle

V kurzu se naučíte jak:
  • fungují techniky mindfulness,
  • více ovládat emoce – vztek, strach, úzkost, bezmoc, pocity viny, nudu,
  • zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření,
  • propojit myšlení, emoce, tělo a rozumět své intuici,
  • posílit sebehodnotu, sebedůvěru a psychickou odolnost,
  • se více soustředit,
  • si sestavit žebříček hodnot, poskládat priority a dát svému životu a práci hluboký smysl,
  • posílit empatii a vztahy s druhými na pracovišti a v osobním životě,
  • jak předcházet emočním únosům,
  • jak provádět psychohygienu a zvýšit svoji životní energii.

Lektoři

Ing, Mgr. Radka Loja
Ing, Mgr. Radka Loja

Psycholožka, lektorka, autorka a koučka. 

Vede komplexní kurzy osobního rozvoje, koučuje, poskytuje poradenství v oblasti psychologie, píše články. Je autorkou a spoluautorkou knih:

  • Emoce pod kontrolou – 5 kroků ke zvládání emocí (Grada 2019)
  • Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti (Grada 2017)
Vystudovala:
  • psychologii na Filosofické Fakultě na UPOL
  • fakultu Elektrotechnickou na ČVUT
  • Institut Aromaterapie
Dříve pracovala ve firmách PriceWaterhouseCoopers a Ernst & Young.

Chcete tento kurz na míru pro vaši firmu?

Kontaktujte nás

Aktuality ke kurzu

Náhledový obrázek novinky
Soft skills 19. 4. 2024
Obchodní principy tvoří základ pro úspěch v IT obchodě

Rozhovor s Jaroslavem Salvou, mentorem v oblasti obchodu se zaměřením na IT. V čem se IT obchod odlišuje a jaké problémy IT obchodníci nejčastěji řeší?

Náhledový obrázek novinky
Soft skills 15. 2. 2024
Kapitán letadla lektorem: Cílem je logické a bezpečné rozhodnutí

Stanislav Vojtíšek je bývalým kapitánem jedné z nejprestižnějších leteckých společností světa Turkish Airlines. Jako dopravní pilot pracoval od poloviny 90. let. Během své 25leté kariéry létal s různými typy letadel, včetně Airbusu A330 či Boeingu. 

Náhledový obrázek novinky
Soft skills 6. 3. 2023
Úspěšní IT profesionálové potřebují komunikační dovednosti

Zkoušeli jste již někdy vysvětlit ajťákům, že jejich komunikační dovednosti jsou na nedostatečné úrovni? Že by se nad tím měli zamyslet a komunikovat více otevřeně, vysvětlovat a nebýt negativní? Před deseti lety by jste ajťáka na školení měkkých dovedností ani nedostali. Naštěstí doba pokročila a je na ně vyvíjen tlak, aby komunikovali uvnitř společnosti, ale i ven s dodavateli.

Chcete tento kurz na míru pro vaši firmu?

Kontaktujte nás

Aktuality ke kurzu

Náhledový obrázek novinky
Soft skills 19. 4. 2024
Obchodní principy tvoří základ pro úspěch v IT obchodě

Rozhovor s Jaroslavem Salvou, mentorem v oblasti obchodu se zaměřením na IT. V čem se IT obchod odlišuje a jaké problémy IT obchodníci nejčastěji řeší?

Náhledový obrázek novinky
Soft skills 15. 2. 2024
Kapitán letadla lektorem: Cílem je logické a bezpečné rozhodnutí

Stanislav Vojtíšek je bývalým kapitánem jedné z nejprestižnějších leteckých společností světa Turkish Airlines. Jako dopravní pilot pracoval od poloviny 90. let. Během své 25leté kariéry létal s různými typy letadel, včetně Airbusu A330 či Boeingu. 

Náhledový obrázek novinky
Soft skills 6. 3. 2023
Úspěšní IT profesionálové potřebují komunikační dovednosti

Zkoušeli jste již někdy vysvětlit ajťákům, že jejich komunikační dovednosti jsou na nedostatečné úrovni? Že by se nad tím měli zamyslet a komunikovat více otevřeně, vysvětlovat a nebýt negativní? Před deseti lety by jste ajťáka na školení měkkých dovedností ani nedostali. Naštěstí doba pokročila a je na ně vyvíjen tlak, aby komunikovali uvnitř společnosti, ale i ven s dodavateli.

Proč s námi